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中伏又称二伏，通常夏至后第四个庚日定为中伏开始的第一天。立秋后第一个庚日如果是夏至后第五个庚日，则中伏为10天；立秋后第一个庚日如果是夏至后第六个庚日，那么中伏就为20天。今年的中伏为7月26日至8月14日。
三伏天里，中伏是最最热的时候。气温高、气压低、湿度大、风速小是中伏的典型特点。中伏最突出的特点是热，而且是又湿又热，典型的“桑拿”天气，让人想喘口气都觉得难受。而天气也随之越来越热，夏季最容易做错的6件事，你了解吗？小南为大家整理好了，一定要看看！
一、解暑喝冷饮---错
夏季炎热，冷饮也成了大家追捧的解暑神器之一。很多人热衷于各种冷饮，为了迅速降温，还会大口大口地喝。冷饮的温度不要低于10°C。饮料过热会增加出汗，但太冷又对正在受热的机体是一种强烈的不良刺激，寒湿相加最伤胃，进而导致抵抗力下降和增加“中暑”危险。如果喝冷饮太快，水分会快速进入血液里面，导致血液变稀，血量增加，严重的会出现胸闷、气短等症状。
【温馨提示】
夏季可以适当饮用冷饮，但不能贪凉，建议不要喝得太快。尽可能多喝白开水，或者10度以上的温水对身体最好，少量多次饮用效果更佳。
二、运动过度劳累---错
夏季天亮得也很早，很多人早早就去外面锻炼了。有时候一下子就锻炼两三个小时，这对身体来说是吃不消的。而且夏季空气污染物也比较多，在日出之前，空气中没有充足的新鲜氧气，太早锻炼反而不利于身体健康。而过度锻炼，会造成肌肉的拉伤和元气的消耗，破坏身体的免疫系统，降低人体的抵抗力。
【温馨提示】
夏天温度高，紫外线比较强烈，如果进行户外运动，早上很早就有太阳，为了避免被晒黑或晒伤，建议早上6-7点或晚7-8点进行运动比较合适。根据自己的身体状况，每天运动30分钟到60分钟就够了。
三、洗完头发不吹干---错
夏天天气炎热，很多人洗完头发等待自然风干，甚至带着湿头发入睡。这是非常危害身体健康的。头发不吹干，水分容易留在头皮，加上夏天睡觉多开空调、风扇，人睡觉时阳气内收，寒邪容易侵犯人体，这时候应该保暖，如果洗了头没擦干，就容易给外邪可乘之机，引起头风病，头痛难忍。长此以往，容易让寒邪入侵体内。
【温馨提示】
夏季洗完头发，一定要用吹风机吹干，尤其忌湿头发入睡。室内空调温度建议不要低于25摄氏度，头部不要直对着空调。
四、出完汗立刻吹冷风---错
夏季多出汗，可以加速血液循环和新陈代谢，对身体有诸多益处。如果出汗后立刻进空调房，所处环境温度变化巨大，导致体温骤降，汗腺闭塞，身体内部汗液散发不出来，还会感到炎热，同时还会出现疲乏无力、腰酸背痛。
【温馨提示】
出汗后，最好用干毛巾或温热毛巾擦，此时皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开，有利于热量更好地散发出来，人体反而会感到凉爽舒适。
五、家里衣物不晒太阳---错
衣服长时间只风干，而不经过太阳晒，穿起来对身体是有害的。衣服阴干时，失去了阳光中紫外线的杀菌机会，而且水分蒸发也会很慢。这种环境特别适合微生物的生长，其繁殖速度也十分快，于是就产生了许多霉菌。霉菌可能引起皮肤感染，本身也是一种过敏源，会引起敏感人群出现过敏性鼻炎、哮喘等问题。霉菌中有一种烟曲霉菌，容易令哮喘患者或者免疫力差人群的肺部发生感染，出现咳嗽、气喘、肺曲霉病等症状，损伤肺部和鼻窦。
【温馨提示】
夏季可以适当增加房间清洁次数，定期将衣物、被褥清洗，晒晒太阳，杀菌消毒。
六、日常饮食辛辣和油腻---错
炎炎夏日，消化功能降低，很多人胃口下降，身体会变得疲倦、困乏。肠道也比较脆弱。而且在炎炎夏日，人体很容易上火，吃辛辣食物只会加重体内火气和毒素。
【温馨提示】
夏季饮食最好以清淡、助消化为主，我们要尽量少吃或者不吃辛辣的食物，如果一定要吃，可以搭配姜或芥末，暖胃、杀菌。
