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“湿气不除,越补越毒!”湿气引百病,春季到底如何去湿健脾?

“湿气不除,越补越毒!”湿气引百病,春季到底如何去湿健脾?

  • 分类:健康讲堂
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2024-04-26 16:26
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【概要描述】

“湿气不除,越补越毒!”湿气引百病,春季到底如何去湿健脾?

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春天来了,万物复苏,但却有不少人总是感觉自己食欲不振、没有精气神、皮肤起疹子等,这很可能是身体里的湿气在作怪。

 

 

 

湿气是什么?

湿气是中医理论中的一个概念,它指的是人体内的潮湿之气。湿气过重时,人们可能会感到身体沉重、四肢乏力、头脑昏沉、关节疼痛,甚至皮肤出现湿疹、瘙痒等症状。在中医看来,湿气过重与气候、饮食、生活习惯等多种因素密切相关。

 

 

 

湿气是怎样形成的?

湿气的形成涉及多种因素,主要包括居住环境、饮食习惯、运动习惯以及生活习惯等。

首先,居住环境的潮湿是湿气形成的一个重要因素。长时间居住在潮湿的环境,如水乡、沿海地带,或者居住环境阴暗、潮湿,以及室内外温差大导致汗液无法正常排出,都可能导致湿气侵袭机体。

其次,饮食不当也是湿气形成的一个重要原因。长期进食生冷、辛辣、油腻等食物,如炸鸡、啤酒、冰糕等,可能会损伤脾胃,使其无法正常运化,导致体内水分代谢不良,形成湿气。

此外,运动习惯也会影响湿气的形成。过于劳倦或活动量过少都可能导致体内废物代谢不出去,从而形成湿气。因此,保持适度的运动有助于促进新陈代谢,防止湿气的形成。

生活习惯如长期熬夜也可能损伤脾胃,导致脾胃运化功能下降,从而引起湿气重的情况。

在中医理论中,湿气更多与内湿相关,即体内脏腑功能失调所造成的内生湿邪。脾具有运化水湿的功效,如果脾功能异常,可能导致运化水湿的功能下降,从而产生湿邪。

 

 

判断自己是否存有“湿气”

1.观察舌苔:湿气重的人舌苔通常会比较厚。如果舌苔呈现白色且厚重,可能表示体内有寒湿;若舌苔厚重且发黄,则可能表示体内有湿热。同时,如果经常感觉口腔中有黏稠感,也是体内湿气重的表现

 

 

2.观察大便:湿气重的人大便通常不成形,或者大便黏腻,容易粘在马桶上,冲不干净

3.感受身体状态:湿气重的人常常感到疲劳乏力,尤其是早晨起床时精神不振、头晕脑胀。此外,湿气还可能引起小腿发酸、发沉,以及腹胀、食欲下降等症状。四肢也可能会出现浮肿现象,特别是下半身,即使没有久坐也会出现浮肿

4.其他表现:头发爱出油、面部经常油亮、身体有异味、精力不集中、睡觉打呼噜、痰多咳嗽、懒得说话、眼袋下垂、肥胖、小肚子感觉胀气等,这些都可能是体内湿气的表现。

 

如何通过食疗祛湿?

 

砂仁陈皮鲫鱼汤

食材砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片

做法:砂仁打碎,陈皮浸泡至软,芫荽洗净,鲫鱼清理干净,去除鳞、肠杂。锅中加油,将鲫鱼慢火煎至两面微黄。将除了砂仁以外的材料放入瓦煲或瓦锅中,加入适量清水(约2500毫升),用大火煮沸后转小火。小火煲2小时后,加入砂仁继续煲15分钟左右。最后加入芫荽、适量食盐和少许生油调味即可。

功效此汤有助于健脾利湿,调理脾胃。

 

 

 

莲子扁豆祛湿汤

食材莲子(带心)10克、扁豆10克、猪瘦肉150-200克、陈皮1.5克。

做法:将莲子、扁豆、猪瘦肉和陈皮放入锅中,加适量清水及食盐熬煮一小时左右即可。

功效健脾祛湿、滋阴降燥。适用于出现食欲不振、烦躁易怒、大便不畅、舌苔白厚的儿童饮用。

 

 

 

陈皮薏仁鸭汤

食材水鸭肉250克、陈皮6克、炒薏仁30克、莲子肉30克、淮山12克、生姜10克。

做法:鸭肉切块,薏仁、莲子冷水浸泡2小时,所有材料入锅,武火煮沸后,用文火煲2小时,加料出锅。

功效补脾健胃、祛湿止泻。此汤对湿气重、大便稀烂、脾虚者尤为合适。

 

 

 

白术陈皮猪肚汤

食材鲜猪肚半个至1个,陈皮10克,白术10克,砂仁6克,生姜5片。

做法:猪肚清洗干净,再将陈皮、白术、砂仁、生姜放入锅中,加适量清水及食盐熬煮一小时左右即可。

功效健脾开胃,促进食欲,对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。

 


 

四神汤

食材猪肚(或猪小肠或猪排肉)250g,鲜淮山80克(或干淮山药30g),莲子30g,芡实20g,茯苓20g。

做法:将材料洗净备用,再一起放入锅中,加入适量清水,大火煮开,小火煲1.5小时,入盐和米酒少许即可。

功效健脾祛湿,滋阴降燥。适于脾虚湿困所出现的疲倦乏力、泄泻、食少、便溏、白带过多、消化不良、烦躁等人群饮用。

 

 

 

 

莲子薏苡仁排骨汤

食材排骨350g,薏米200g,莲子250g

做法:薏米洗干净,开水泡30分钟,煮开去涩水,高压锅中注入比食材高出1.5倍水➕排骨一起煮。上沸气后开中小火继续煮20分钟接下来关火后排气,开盖➕莲子继续煮25分钟,开盖直接煮至莲子熟透即可调味食用

功效此汤有健脾祛湿、滋阴降燥的功效。

 

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