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学会这几个方法,春季养肝,事半功倍

学会这几个方法,春季养肝,事半功倍

  • 分类:健康讲堂
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  • 来源:
  • 发布时间:2024-04-12 13:09
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【概要描述】

学会这几个方法,春季养肝,事半功倍

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俗话说“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。在四季轮回中,春属木,而人体内的五脏六腑中,肝脏亦属木。因此,春季是护肝养肝的“黄金时期”。肝不好的人,在春季往往会出现不适症状,导致肝病加重或复发,所以大家一定要在春季注重对肝部的保养和护理,这样才能使得肝部更加健康。

 

 

春季怎么养肝护肝

 

1、保持乐观稳定的情绪

中医认为肝主疏泄,是指肝脏具有调畅全身气机的作用,春季易肝气旺盛,女性易出现情绪波动,这与女性生理特点相关,因此女性朋友们,在日常生活中,一定要注意调整自己的心态,平常遇事不要急躁。不要跟自己较劲,调整好情绪,管理好情绪。

 

 

2、早睡不熬夜

《黄帝内经》中指出:“人卧则血归于肝。”中医认为,凌晨1~3点是肝经“值班”的时间,这个时段是养肝的最佳时间。此时应保证此时间段内有充足且高质量的睡眠,有利于肝经休养,从而维持正常生理功能。若肝血失养,会出现口干口苦、头晕目眩、情绪烦躁、血压升高等症状。

 

 

3、适当运动

春季养肝要注重运动锻炼,运动是促进气血调和、疏肝降火、气机升降相得的好方法。适宜的运动方式有太极拳、八段锦、散步、慢跑等。运动时要注意适度,避免过度劳累,注意保暖,避免受凉湿,减少感冒等疾病对肝脏的影响。

 

 

4、穴位养生

肝主目,养肝首先养目。眼睛干涩,代表肝的精血不足;迎风流泪,则代表肝的收敛功能不足。闭目降气,食指轻压眼睑,揉搓到眼珠发热发胀,躁怒平息。

 

 

5、饮食调养

春季正是食疗养肝的好时节,在此,小南也整理了一些春节养肝食谱,希望能帮助大家养出好肝,身体越来越健康。

 

春季养肝食谱

 

1、猪肝绿豆粥

材料:新鲜猪肝80g,枸杞20g,粳米80g,食盐适量

做法:先将绿豆、粳米洗净,大火煮沸后改小火慢熬,八成熟之后,再将猪肝切片及枸杞放入锅中同煮,加盐调味即可。

功效:补养肝血,清热明目。适合肝血不足症见失眠多梦、心悸惊恐、手足麻木、爪甲干、视物模糊者。

 

 

2、枸杞猪腰

食材:猪腰2只,枸杞子、山萸肉各15克食盐适量

做法:猪腰洗净切好再和准备好的枸杞子、山萸肉一起放入砂锅内煮至猪腰子熟,加盐调味即可食用。
功效:猪腰具有补肾益精作用,而枸杞子、山萸肉也有补益肾阴的功效。

 

 

3、香椿拌豆腐

食材:准备嫩豆腐250克,鲜香椿30克,盐、香油适量

做法:将豆腐片成一字条,放在盘中,撒上盐,待片刻,滗去水;鲜香椿在沸水中烫过,挤干切末,撒在豆腐上面,再淋香油即成。
功效:豆腐生食,味甘、性凉,能清胃热、生津液、消痰下气;香椿味苦、性平,具有清热化湿、解毒作用,二者搭配,可清肺胃热、生津液、利湿热,对老年人胃火上壅、口干燥渴以及痰热咳嗽者有一定益处。

 

 

4、四色山药

食材:山药、莴笋、胡萝卜、木耳食盐适量

做法:将山药、莴笋、胡萝卜去皮后切成薄片。将莴笋片、胡萝卜片和木耳山药片放入沸水中焯烫后捞出,锅中加油热后,放入蒜末爆香,然后加入已焯好的所有食材快速翻炒。加入1小勺盐和适量味精调味,确保各种食材味道均匀融合后即可出锅享用。

功效:山药养脾暖胃莴笋可以提高身体免疫力胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素A,能够增强肝脏功能,促进新陈代谢木耳可以清热解毒,帮助身体排湿

 

 

5、菠菜鸡蛋

食材:适量新鲜菠菜、鸡蛋

做法:将菠菜洗净后,放入沸水中快速焯烫1分钟,这样可以有效去除草酸。锅中加少量油,将鸡蛋打入锅中快速炒熟。加入一碗开水,将焯烫好的菠菜加入锅中,继续煮2分钟。最后,根据个人口味加入一勺盐和半勺白胡椒粉进行调味即可

功效:菠菜以春季食用为最佳,“春菠”不但营养美味,而且有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化等功效。

 

 

在现代医学上,肝脏是人体新陈代谢的重要枢纽,同时也是人体最大的消化腺体,具有解毒、调节水液与激素平衡的作用。在中医上认为,养肝就是养命。所以我们一定要好好把握春季这个养肝好时节,呵护好自己的“小心肝”。

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