近日，#全国都在咽喉炎吗#上了热搜，不少人反应最近喉咙开始肿痛，甚至有异物感，担心是不是第二次新冠病毒感染。据统计，全国60%以上的人群患有不同程度的慢性咽炎。特别是春夏交接，气温多变，容易风邪入体，内火上犯，更是慢性咽炎发作的高峰期。面对如此难缠的慢性咽炎，很多人都苦叹一声：“老毛病了！”然后选择佛系“躺平”，殊不知本病病程长，症状易反复发作，如不及时治疗，还会累积到邻近的其他器官，引发其他疾病。

一、什么是慢性咽炎？

简单地讲，咽炎是咽部黏膜、黏膜下组织及淋巴组织有炎症，慢性咽炎是炎症持续3个月及以上。这种疾病可以是局部炎症，也可以是上呼吸道慢性炎症的一部分。咽部是一漏斗状的肌性管道，上起颅底，向下与食管口连接，为呼吸道与消化道的共同通道，成人长约12cm。咽部分为三个部分，分别是鼻咽、口咽、喉咽。一般来讲，咽炎常好发于口咽部。

其最显著的表现就是咽部存在多种不适感，比如：有异物感，以致频繁清嗓子；干燥发痒，忍不住咳嗽，多为干咳，剧烈时可导致恶心呕吐；灼热及微微的疼痛感。有些人可以咳出臭味的痂皮。慢性咽炎主要分为：

在实际的临床表现中，很多人除了咽后壁、舌根部淋巴组织增生，反复发作的症状有：

● 咽喉异物感，似有异物附着，位置不定。

● 咽干，需要反复喝水。

● 吞咽口水有梗阻感。

● 咽痛、咽痒，有烧灼感。

● 咳嗽、咳痰，需要反复清嗓。

● 刷牙时恶心、干呕等

需要注意的是胃食管反流患者，除了有慢性咽炎的症状外，还伴有程度不同的胃食管反流病的症状（胸痛、烧心、反酸等），如果是这个原因导致的需要去看消化内科。

二、如何缓解慢性咽炎？

虽然慢性咽炎很顽固，目前也没有可以治愈它的特效方法和药物，但是还是有可以缓解的办法。

1、调整饮食习惯

在饮食方面，少吃辛辣刺激、过烫的食物，平日尽量少吃以下食物，特别是咽喉不适时，更应该避免食用，否则会更刺激咽喉部黏膜。

想要缓解不适，还可以多吃这些食物：

① 多吃含维生素C较多的食物、水果和蔬菜（如苹果、香橙、西红柿等），能缓解不适；

② 适量吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物（如猪蹄、猪皮、豆类等），有利于咽炎损伤部位的修复；

③ 多喝粥（如小米粥），米油可以起到保护咽喉部黏膜的作用。

今天小南还给大家准备了一份适合慢性咽炎患者的食疗方，守护各位的咽喉健康。

（1）汤水篇

白萝卜响螺煲鸡

【材料】白萝卜300克，干响螺片30克，壹号土鸡半只，干贝15克，枸杞子10克，生姜3片。

【烹饪】白萝卜去皮并切成块，上述材料洗净，锅内加水2500毫升，所有食材一起下锅，大火煮开转小火煮1.5小时后下盐调味即可饮用。

白萝卜，中医理论认为白萝卜味辛甘性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，本草纲目称之为“蔬中最有利者”。响螺片，中医认为，响螺肉味甘性凉，具有滋阴补肾、清热明目的功效。搭配滋阴生津的干贝和清肝明目的枸杞子一起，味道鲜甜可口，对胃炎、消化不良、口腔溃疡、慢性咽炎、痰黄粘稠的人士较为合适。

（2）茶饮篇

①玉米须茶

含有非常丰富的维生素，有润肺平喘、止咳化痰的作用，用它泡水喝，能有效预防慢性咽炎。

②麦冬茶

麦冬是味甘，性微寒的中草药，具有养阴润肺，生津益胃的作用，用它煮水作茶饮用，可以清肺化痰，及咽喉的虚热，对于平时缓解咽干的症状十分有用。

③胖大海茶

胖大海10克，甘草10克，蜂蜜一匙，沸水泡开频饮。用于声音嘶哑、咽喉干痛等症状。

④蜜糖金银花露

金银花15-30克煎水，加入蜜糖融化后饮用。用于咽喉炎、咽喉干痛、肺燥咳嗽等症。

2、改善生活方式

（1）出门佩戴口罩：慢性咽炎患者在出门时可以佩戴口罩，口罩可以过滤空气中的灰尘、病毒和细菌等，从而减少对呼吸道的刺激。特别是在柳絮花粉飞扬季节出行，或者到空气污染严重的场所（如粉尘、汽车尾气、雾霾、香烟烟雾等严重的地方），一定要戴好口罩。

（2）改变用口呼吸的习惯：平日尽量使用鼻子呼吸，有些人有使用口呼吸的习惯，但经常张嘴呼吸容易使粉尘、冷空气等直接刺激咽喉，诱发咽炎发生。

（3）远离烟酒：烟酒对于咽喉部的刺激也是比较大的，临床数据显示，长期抽烟喝酒的人患上咽喉疾病的几率要高于其他人群。因此，建议有抽烟喝酒习惯的朋友们，为了身体健康应及时戒烟酒。

（4）进行适当体育锻炼、保持健康规律的作息、清淡饮食、保持口腔清洁、保持良好的心态从而提高自身整体免疫力。

3、中医疗法

穴位按摩

和咽喉痛、咽喉炎有关的常用穴位，一个是位于肺经大拇指边上的少商穴，一个是位于胃经脖子上的水突穴。少商穴，主要因外感风寒以后，肺经受邪，引发急性的咽喉痛；水突穴，则多与饮食不节，过食辛辣的食物有关。四渎穴，刮刮四渎穴，也可调理咽喉痛。

方法：

① 刮痧。每次刮200下，每天一次，范围可以稍微大一些，不要只在那个穴位处刮，但是穴位处要重刮，慢性咽炎的患者，可以长期坚持，有空就刮一刮。

② 点按。也可以点按这个穴位，点按到酸胀为止。