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中秋，是家人团聚的传统佳节；是夏秋两季天气转换的分界点；更是人们秋季养生的关键，此时养生讲究滋阴润肺、祛湿除燥，幸运的是，秋天也是个丰收的季节，许多蔬菜瓜果都对我们健康有益，今天小南就为大家总结了这份“秋季养生健康食谱”，一起健健康康过节吧~
降燥益气食四蔬
白萝卜：化痰止咳
中医认为，白萝卜能化痰，补而不腻。秋天好发感冒、支气管炎等疾病，很多人都会出现咳嗽、痰多等症状，所以用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。
莲藕：降燥止渴
秋令时节，正是鲜藕应市之时，吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。用藕榨汁，添加适量的蜂蜜饮用，或吃些莲藕炒百合，对减轻秋季多发的肺燥干咳效果很好。
南瓜：润肺益气
南瓜含有丰富的胡萝卜素和碳水化合物，秋天适当多吃，有润肺、化痰等功效。可以用南瓜糯米做成粥，具有温胃、润肺、益气、补虚的功效，尤其适合秋季天凉时食用。
冬瓜：祛湿止咳
古人中秋必吃冬瓜也是应了中秋养生之道：祛湿。冬瓜对于下焦湿热所引发的症状如尿痛、尿频、尿不尽、白带黄绿发臭等均有缓解作用，此外，冬瓜还能润肺化痰止咳。但对于冬瓜的寒凉不必过分担忧，其寒凉主要都集中在冬瓜皮中，冬瓜肉只是稍微偏凉，吃的时候放点姜，便无大碍。
清热养肝品四花
玫瑰花：美容养颜
玫瑰花是女人的象征，形态娇艳，香气甜美婉约。其性温润，温养心肝血脉、舒缓心灵，能够抗抑郁和焦虑，提高免疫力，调节内分泌，有美容养颜抗衰老之效。玫瑰花每年春季开放一次，若加糖和蜂蜜腌制成玫瑰酱，在秋季时刚好食用，如果想要方便快捷，也可将干燥的玫瑰花泡茶饮用。
茉莉：润燥美肤
茉莉气味清幽，能润燥美肤、舒缓神经，并能平缓咳嗽，非常适合秋季食用。可以做成药膳，如茉莉花粥、茉莉花炒蛋等，或泡茉莉花茶饮用，以补气安神、理气和中，有助于睡眠和消化功能。
桂花：调理脾胃
桂花花朵虽小，却香气袭人，而且它的食疗价值非常高，中医讲，芳香的食物可以叫醒你的脾胃，提振脾胃的阳气，对食欲不振的人群特别好。芳香的食物还可以通窍，比如鼻子不通了，可以多闻闻桂花或者喝点桂花茶，对于脾胃寒湿引发的口臭也可以用桂花茶来进行调理。
菊花：清热养肝
菊花为秋季代表花，为四君子之一，形态秀美，香味淡雅怡人，具有疏散风热，清热养肝的功效。一般选择杭白菊或贡菊泡茶饮用，或与枸杞同泡为枸杞菊花茶，可以疏肝养血、润燥，并具明目功效。
滋阴润肺食四果
雪梨：清心润肺
雪梨呈黄绿色，肉质细脆，汁多味甜，市面上常见的梨中，它的个头最大。雪梨有较高的医用价值，具有清心润肺的功效。用雪梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等，对治疗支气管炎有一定的疗效。
枇杷：润肺止咳
枇杷具有润肺下气、清热止渴的功效，是肺热咳嗽的最佳保健水果，不但能止咳，还能增加食欲，提高人体正气。枇杷的食用方法较多，生吃酸甜可口，也能与白梨一起煮汤，润肺止咳。
柚子：理气化痰
柚子被称为“天然水果罐头”，含有多种维生素和矿物质、有机酸，中秋团圆之际，吃柚子有助于健脾消食、化解油腻、预防感冒、促进胃肠道消化。中医认为，柚子具有理气化痰、润肺清肠等功效，是预防秋季痰多、咳嗽的佳品。除了吃新鲜的柚子外，现在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的养肺润燥作用，还能美容养颜，但应注意蜂蜜别放得太多。
红枣：生津养血
中医认为，枣有调养脏器、滋补气血、壮阳生津的功效，多吃枣可以起到一定得预防哮喘的作用。对于老年人而言，常吃红枣还可以增强免疫力；对于女性朋友来说，如果有躁郁不安、心神不宁等症状，也可以用适量百合、莲子搭配红枣调理，有安神补气、养血美容等功效；而对于脾胃虚弱、体倦乏力，同时伴有腹泻的人来说，红枣可以补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效。
今天的分享就到这里啦，小南代表南陌全体员工祝大家中秋节快乐~
